Pourquoi cette idée japonaise peut conduire à une retraite plus épanouissante

Qu'est-ce que l'ikigai exactement (prononcé ee-kee-GUY) et pourquoi devriez-vous essayer d'en trouver pour votre retraite ?

Ikigai est, comme vous vous en doutez peut-être, un mot japonais. Il combine «iki» (qui signifie vivant ou vie) et «gai» (qui signifie avantage ou valeur). Librement traduit, ikigai signifie "la raison de se lever le matin", donc c'est similaire à "raison d'être" en français.

Les quatre parties de l'ikigai

Ikigai signifie trouver ce que vous aimez (votre passion), ce dans quoi vous êtes doué (votre vocation), ce que vous pouvez faire dont le monde a besoin (votre mission) et ce pour quoi vous pouvez être payé (votre « profession », tout en étant payé pourrait être financièrement ou psychiquement par le bénévolat ou le mentorat).

Dans ma non-retraite, maintenant un an plus tard, je trouve mon ikigai en écrivant à la pige sur les finances personnelles et la retraite; faire du bénévolat le week-end à proximité Organisation caritative Furniture Assist dans le New Jersey et le mentorat à travers Institut d'édition d'été de NYU et le programme Journalists in Aging de la Gerontological Society of America.

J'ai entendu parler d'ikigai pour la première fois en 2019 lorsque j'ai écrit une série Next Avenue sur les cinq zones bleues du monde, où les gens vivent le plus longtemps et en meilleure santé. L'un d'eux était Okinawa, au Japon, où l'ikigai est originaire.

Récemment, j'ai lu trois livres sur l'ikigai ("Ikigai", "How to Ikigai" et "Awakening Your Ikigai"), puis j'ai interviewé cinq experts sur l'ikigai et la retraite : "How to Ikigai", l'auteur Tim Tamashiro ; l'entraîneur de retraite Mike Drak et les blogueurs Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Financial Samurai) et le retraité Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

Je partagerai leurs chemins fascinants pour trouver l'ikigai et leurs conseils ci-dessous.

Deux raisons de trouver votre ikigai à la retraite

Mais d'abord : pourquoi devriez-vous passer du temps et des efforts à essayer de trouver votre ikigai à la retraite (même si le japonais n'a même pas de mot pour la retraite) ?

D'une part, cela rendra probablement votre retraite plus épanouissante, en partie en aidant les autres.

D'autre part, cela pourrait vous permettre de vivre plus longtemps. Les chercheurs de la Graduate School of Medicine de l'Université de Tohoku ont demandé à 43,391 40 adultes japonais âgés de 79 à XNUMX ans, "Avez-vous ikigai dans votre vie?» Sept ans plus tard, 95 % de ceux qui avaient dit qu'ils avaient l'ikigai étaient vivants ; 83% sans ikigai étaient morts.

Cinq personnes partageant leurs parcours ikigai et leurs conseils 

Mais ne me croyez pas sur parole. Voici ce que m'ont dit cinq personnes qui ont trouvé leur ikigai :

Mike Drak, coach de retraite et auteur

Mike Drake admet qu'il a d'abord «échoué» à la retraite, après avoir été contraint de prendre sa retraite de son emploi dans une banque canadienne en 2014. Cela l'a amené à co-écrire «Retirement Heaven or Hell: Which Will You Choose?»

Aujourd'hui coach à la retraite, il aide ses clients à éviter de commettre les erreurs qu'il a commises et leur enseigne l'importance de l'ikigai. Et dans le nouveau livre gratuit sur la planification de la retraite, Drak a co-écrit : «Longévité Lifestyle by Design», il y a un chapitre entier sur l'ikigai. 

« L'une des raisons pour lesquelles j'ai échoué à la retraite, c'est que je n'avais pas de raison d'être à la retraite. Je pensais que si tu as assez d'argent, la vie est censée être belle », m'a dit Drak. "J'ai découvert que ce n'était pas le cas."

Puis il a vu le fameux diagramme ikigai. "Quand je l'ai vu pour la première fois, j'ai dit:" Cela a du sens pour moi. Donc, j'aligne mes forces avec lesquelles je suis né aux compétences que j'ai développées et je trouve une source de travail [coaching à la retraite] qui m'éclaire vraiment pour la première fois de ma vie.

Drak dit que trouver votre ikigai à la retraite, c'est "faire un style de vie épanouissant et significatif". Et, ajoute-t-il, « c'est une belle chose quand ça va. Je pense que plus de gens, une fois qu'ils se seront réveillés avec l'ikigai, se diront : 'Wow, pourquoi personne ne m'en a parlé avant ?'

Drak suggère de consulter ses amis et sa famille lorsque vous recherchez votre ikigai. Demandez-leur ce à quoi ils pensent que vous êtes doué, car ils peuvent peut-être le cristalliser pour vous d'une manière que vous ne pourriez pas vous-même, dit-il.

"Ils savent où sont vos points forts", note Drak.

Il l'a fait pour un ex-banquier aux prises avec la retraite. L'homme a dit à Drak qu'il avait décompressé en construisant son sous-sol et en construisant un chalet avec son père. Drak a recommandé à l'homme de s'engager pour faire des rénovations, à temps partiel, à la retraite.

"Maintenant, il a ce beau style de vie où il fait des rénovations en été et lui et sa femme vont au Costa Rica en hiver", explique Drak.

Tim Tamashiro , ancien animateur de radio jazz et conteur

Lorsque Tim Tamashiro, maintenant âgé de 57 ans, a quitté son emploi à la radio CBC 2 en animant une émission de jazz en 2017, dit-il, il a décidé de «se concentrer sur son travail». Cela signifiait le travail de trouver la meilleure façon de passer son temps.

Cela a conduit à ce que Tamashiro – qui a également été chanteur professionnel – appelle son «année ikigap», faisant écho au genre d'année sabbatique que certains jeunes prennent avant l'université pour se retrouver. Ses expériences cette année-là allaient de la construction de maisons en République dominicaine à l'observation d'une éclipse dans l'Oregon.

L'année ikigap a conduit à la conférence TEDx 2018 de Tamashiro, "Comment faire de l'ikigaï» (qui compte près de 600,000 XNUMX vues) et son livre « How to Ikigai ».

Tamashiro déclare : « Je pense que l'ikigai est absolument essentiel à la retraite. Nous avons l'occasion et le temps extraordinaires d'explorer ce qui nous apporte de la joie. (Il espère écrire un jour un livre sur la retraite ikigai.)

Tamashiro résume son propre ikigai en deux mots : « ravir ». Cela signifie donner des discours et des ateliers et chanter. Récemment, on lui a proposé un contrat pour chanter sur un bateau de croisière pendant quatre mois.

Il y a environ 15 ans, il est tombé sur ikigai un dimanche après-midi, en regardant un concours de design de meubles à la télévision.

"L'un des concurrents a fabriqué un canapé et avait brodé les quatre cercles d'ikigai ensemble sur le dos", se souvient Tamashiro. "J'ai pensé:" C'est incroyable ", et j'ai commencé à chercher sur Google et à en apprendre autant que possible." Puis il a appris que l'ikigai venait d'Okinawa, d'où étaient originaires ses grands-parents.

Tamashiro dit que trouver son ikigai demande du travail. "Cela nécessite vraiment une exploration", note-t-il. "Ce qui est intéressant avec l'ikigai, c'est qu'il ne se manifeste pas nécessairement de manière évidente."

Il se souvient avoir eu du mal à comprendre ce qu'il faisait régulièrement et qu'il trouvait gratifiant.

"J'ai fini par m'asseoir avec un de mes amis et j'ai continué à utiliser la phrase:" J'aime juste gagner les gens et me faire des amis. J'aime vraiment ce sentiment de s'assurer qu'ils passent un bon moment », déclare Tamashiro. «Mais quand j'y ai réfléchi un peu plus, le« plaisir »est ce qui a vraiment résonné en moi et m'a donné une idée très claire des choses que je pouvais faire d'un million de façons différentes chaque jour. Et donc, c'est ce que j'ai décidé.

En septembre, Tamashiro a découvert une nouvelle partie de son ikigai : il est allé en Thaïlande et a été ordonné moine bouddhiste. "J'ai beaucoup plus d'outils que je n'aurais jamais pu rêver maintenant pour pouvoir simplement régler les étincelles dans mon esprit", dit-il.

Tamashiro prévoit d'écrire un livre sur le monkhood pendant son temps libre pendant la croisière où il chantera.

Il suggère aux retraités à la recherche d'ikigai d'envisager de commencer non pas une activité secondaire, mais un « côté utile » - le bénévolat ou le mentorat.

"Il existe de nombreuses preuves en psychologie positive qui montrent que faire des choses au nom d'autres personnes a un impact considérable sur notre bien-être général", déclare Tamashiro. "Ainsi, un" côté utile "est quelque chose qui ne s'accompagne d'aucune sorte de récompense monétaire, mais qui s'accompagne d'une récompense cardiaque."

Wayne Karatsu, ancien testeur d'eau

En 2019, à 62 ans, Wayne Karatsu a pris sa retraite de son travail de testeur d'eau du comté de Los Angeles, où il a également écrit des manuels de formation. Il se sentait un peu perdu.

"J'ai mis six mois à essayer de trouver ce qui m'intéressait", explique Karatsu.

Pendant ce temps, il a vu l'ikigai TEDx de Tim Tamashiro et a lu le livre de Ken Mogi, "Awakening Your Ikigai".

Depuis, il découvre son ikigai. "Cela a demandé beaucoup de travail et d'introspection", déclare Karatsu.

En suivant le diagramme ikigai, Karatsu a découvert que sa passion était la musique (il aime l'écouter et la partager depuis son enfance) ; sa profession était écrivain; sa vocation était enseignant; et sa mission était d'aider les autres.

Maintenant, son ikigai à la retraite combine les quatre.

Karatsu fait du bénévolat en aidant les jeunes qui sortent du système de placement familial. Il écrit également le Votre retraite inspirée blog et newsletter partageant de la musique, des films, des podcasts et des articles favoris avec les lecteurs.

"Le blog est quelque chose qui finira par générer des revenus, espérons-le", déclare Karatsu.

Sam Dogen, le blogueur Financial Samurai

La retraite commence généralement dans la soixantaine. Mais pour Sam Dogen, cela a commencé à 60 ans en 34 lorsque le San Franciscain a quitté sa lucrative carrière dans la finance.

Son ikigai combine l'écriture du populaire Samouraï financier blog de finances personnelles, qu'il a lancé en tant qu'activité secondaire en 2009, et mentorat de jeunes.

"Alors que de plus en plus de gens lisaient Financial Samurai et partageaient leurs histoires, je me suis dit:" Wow, c'est tellement plus significatif d'essayer d'aider les gens avec leurs finances personnelles que d'essayer d'aider les gestionnaires de fonds et les grandes institutions à gagner de l'argent ", déclare Dogen, maintenant. 45.

Clouer son ikigai, dit Dogen, signifiait dresser une liste de ce qu'il aimait (interagir avec les gens et écrire), ce dans quoi il était doué (ventes et communication), ce dont le monde a besoin ("plus de clarté sur les finances") et ce pour quoi il pourrait être payé (ses investissements générateurs de revenus et ses écrits).

À la retraite, Dogen a également passé trois ans en tant qu'entraîneur de tennis au lycée, a encadré des enfants adoptifs de 12 à 14 ans et a publié le livre sur les finances personnelles, "Buy This, Not That: How to Spend Your Way to Wealth and Liberté."

En 2023, Dogen – qui se qualifie de «faux retraité» – prévoit de se concentrer sur l'aide aux personnes handicapées physiques et mentales ainsi que sur l'écriture de Financial Samurai, le podcasting, redevenir un mentor adoptif et peut-être écrire un autre livre sur les finances personnelles.

Dogen pense qu'il est « inévitable » que les retraités trouvent leur ikigai.

"Je pense que c'est inévitable parce que je crois qu'à long terme, nous sommes tous des êtres rationnels et que nous arrêterons de faire les choses qui nous causent de la douleur et de l'inconfort et que nous commencerons à faire plus de choses qui nous procurent de la joie", dit-il. "J'ai la foi que si vous voulez trouver cette joie, vous le ferez."

Susan Williams, la blogueuse Booming Encore

Après avoir passé 28 ans dans le monde de l'entreprise à faire de la planification stratégique, du développement organisationnel et de la transformation d'entreprise, Susan Williams a changé de vitesse pour aider les baby-boomers dans la partie « encore » de leur vie.

Une partie de sa nouvelle vie consiste à encourager les baby-boomers à connaître leur ikigai à la retraite - le sujet d'un de ses articles de blog de 2017 pour le site Retirement Wisdom.

Williams, basé à Montréal, dirige maintenant le hub des médias numériques Encore en plein essor, coécrit des livres avec Mike Drak et est en mission personnelle avec ce qu'elle appelle son projet "60 Before 60". C'est là que Williams, maintenant âgé de 59 ans, vise à faire 60 choses - de courir un 5K à visiter des monuments à essayer la réalité virtuelle - avant de frapper le grand six-0.

Elle aime l'ikigai à la retraite parce que "vous pouvez vraiment plonger profondément dans certains de ces concepts auxquels vous n'avez peut-être pas pensé auparavant."

Williams, cependant, conteste la partie de la définition de l'ikigai suggérant que le fait d'être payé en fait partie.

« Je pense que c'est un peu un abus de langage, car à la retraite, votre salaire pourrait être un sentiment de satisfaction ou d'accomplissement ou un sens du but », note-t-elle. "C'est un autre type de paiement."

Son conseil pour trouver votre ikigai : Pensez aux compétences que vous avez utilisées pendant vos années de travail à temps plein et qui peuvent être facilement transférables à la retraite.

"Et nous devons également nous ouvrir au fait qu'il y a peut-être d'autres compétences dans ma valise que je transporte avec moi qui peuvent être appliquées - ou même en développer de nouvelles", dit Williams.

Un exemple qu'elle cite : « Quelqu'un qui aime jouer du piano et qui aime passer du temps avec les enfants — eh bien, être professeur de piano pour les enfants pourrait être une bonne idée. Non seulement ils obtiennent la satisfaction de le faire, mais ils présentent également l'idée de la musique à un jeune public et augmentent leurs capacités.

Ikigai, dit Williams, "essaye vraiment d'atteindre l'essence de qui vous voulez être ou de ce que vous voulez faire."

Mais, conseille-t-elle, "l'exécution est essentielle". Williams ajoute : « Je crois que passer par le cadre ikigai est précieux, mais s'il ne passe jamais réellement à un plan, cela pourrait rester juste un exercice qui finira par rester dans un tiroir et, pire des cas, peut-être même devenir un regret. ”