Une activité physique intense au moyen âge améliore les compétences cognitives, selon une étude

Topline

Remplacer le temps passé sur le canapé par moins de 10 minutes d'activité physique modérée ou intense peut avoir un impact positif sur la fonction cognitive chez les personnes d'âge moyen, selon une nouvelle étude publiée lundi, alors que la recherche se développe sur l'effet que quelques minutes seulement d'activité physique que chaque jour peut avoir.

Faits marquants

Les chercheurs ont évalué l'activité physique quotidienne de plus de 4,400 46 personnes au Royaume-Uni âgées de 47 à 2016 ans entre 2018 et XNUMX, demandant aux participants de porter un tracker qui surveillerait leur niveau d'activité jusqu'à sept jours, suivi de tests de mémoire et la fonction exécutive, y compris le traitement de texte.

Selon l'étude, publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire.

Leurs scores ont également diminué si les participants remplaçaient une activité vigoureuse par des quantités similaires d'activité d'intensité légère ou de temps de sommeil, les scores chutant d'environ 1.3 % lorsque sept minutes d'activité physique modérée à vigoureuse étaient remplacées par une activité d'intensité légère, et d'environ 1.2 % lorsqu'elles étaient remplacées par Temps de sommeil.

Les scores cognitifs des participants se sont améliorés de 1.3 %, en revanche, s'ils remplaçaient seulement neuf minutes d'activité sédentaire par des activités physiques vigoureuses.

Sur une période de 24 heures, les participants ont enregistré en moyenne 51 minutes d'activité physique modérée ou vigoureuse, plus près de six heures d'activité physique légère, plus de neuf heures d'activité sédentaire et plus de huit heures de sommeil.

Fond clé

Les chercheurs ont également lié les niveaux d'activité chez les enfants et les personnes âgées à l'amélioration des fonctions cognitives et comportementales, ainsi qu'à l'amélioration de la condition physique à long terme. Un étude publié en juillet dernier dans le Journal of the American Medical Association, ont trouvé une association entre une masse musculaire plus faible chez les adultes âgés de 65 à 86 ans et le déclin cognitif. Une autre étude au Royaume-Uni ont constaté qu'une force de préhension plus faible était associée à un risque plus élevé de développer une démence. Selon le Center for Disease Control and Prevention, qui recommande les adultes font au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine. Des niveaux d'activité physique plus élevés peuvent améliorer les capacités de résolution de problèmes et la mémoire, ainsi que réduire l'anxiété et la dépression.

Tangente

Les chercheurs ont également découvert que certains comportements sédentaires peuvent avoir un effet positif sur la stimulation cognitive, notamment la lecture et le travail, par opposition au fait de regarder la télévision. Les participants qui ont remplacé l'activité légère ou le sommeil par un comportement sédentaire ont obtenu des scores plus élevés aux tests cognitifs, mais seulement si ce temps sédentaire était d'au moins 37 minutes de plus que le temps qu'ils avaient consacré à une activité d'intensité légère.

Lectures complémentaires

Comment les cellules «dormantes» du cerveau vieillissant contribuent au déclin cognitif (Forbes)

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