J'ai déménagé à New York pour ce que beaucoup de gens dans ma vie considéraient comme une opportunité de rêve dans le monde du journalisme. J'ai été d'accord. En quelques semaines à l'été 2021, j'ai emballé toutes mes affaires et quitté le Midwest pour m'écraser avec une cousine au second degré et son mari nouvellement marié dans leur appartement d'East Village. J'ai commencé mon nouveau concert et j'ai attendu pour sécuriser ma propre place.
Je regarde les anciennes entrées de journal décrivant le début de mon nouvel emploi comme palpitant encore accablant, arête de coupe encore incertain. J'étais incroyablement nerveux à l'idée de m'établir dans un nouvel endroit, mais j'avais hâte de rencontrer l'équipe alors que nous entamions ce que je pensais être des années de travail côte à côte. C'était mon premier rôle à temps plein après l'université, et je me sentais chanceux d'avoir mis le pied dans la porte. J'ai tout donné.
Huit mois plus tard, mon équipe et moi avons été licenciés de manière inattendue.
Cela fait sept mois que j'ai été licencié en avril et quatre mois depuis que j'ai commencé un nouveau travail, mais je crains toujours pour le prochain licenciement. J'ai attribué mon inquiétude à l'anxiété généralisée que j'ai vécue d'aussi loin que je me souvienne, qui a toujours gracieusement pris le siège passager dans mon esprit. Je soupçonne qu'il s'agit en grande partie de ma propre anxiété, mais c'est aussi la nature de la façon dont nous confondons l'identité et l'estime de soi globale avec le travail. Et une perte d'emploi est, tout simplement, un changement de vie massif.
Recherche montre que les personnes qui subissent une mise à pied peuvent faire face à un risque plus élevé de dépression et l'anxiété et ressentent des taux plus élevés de faible confiance et d'estime de soi négative. Sentiments associés aux mises à pied comprennent une perte de plaisir, de honte et d'inutilité. Le taux de dépression est environ trois fois plus élevé chez les jeunes adultes américains au chômage que chez les jeunes adultes employés, selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis. (CDC).
"C'est une expérience très traumatisante car elle représente un signe significatif de dévalorisation", a déclaré le Dr Darryl Rice, professeur de gestion à la Farmer School of Business de l'Université de Miami dans l'Ohio, en mettant l'accent sur l'éthique comportementale, la diversité, l'équité et l'inclusion au travail raconte fortune. "Dans le grand schéma des choses, la valeur que vous apportez à l'organisation n'est pas suffisante pour justifier un emploi continu."
Ces sentiments initiaux peuvent persister, me disent de nombreux experts, et se manifester de diverses manières même lorsque vous obtenez un nouvel emploi.
"Les victimes de licenciements apprennent par une expérience désagréable que la confiance dans la loyauté de l'employeur peut bien être erronée et que l'optimisme concernant la sécurité de l'emploi peut ne pas être valable", déclare Charlie Trevor, directeur académique du Strategic Human Resource Management Center de la Wisconsin University's School of Business. « L'impact psychologique d'une mise à pied semble se répercuter sur les emplois ultérieurs. Cela crée de l'anxiété face à l'avenir.
C'est vrai pour moi et Remina Nair, une jeune de 28 ans vivant à Londres, qui a été licenciée en 2015. Même après d'autres opportunités, elle se sentait toujours nerveuse, notant à quel point il était facile d'être licenciée une fois.
"Cela a toujours traîné dans le dos de [my] l'esprit ", dit Nair, qui écrit sur la musique et la mode. "Dites simplement qu'un éditeur n'a pas aimé mon écriture, il y aura une chose inconsciente où je suis, cela signifie-t-il qu'ils ne veulent pas de moi ? … Parfois, je deviens nerveux si un e-mail arrive, puis je me dis : 'Est-ce que je vais me faire virer ?' »
Dans les emplois suivants, elle a surperformé et s'est décrite comme constamment dans un état de "pensée catastrophique" - essayant de tout faire pour éviter d'être à nouveau licenciée. Nair a fini par chercher une thérapie des années plus tard pour lutter contre ces angoisses et recadrer son expérience.
En réalité, les licenciements ont souvent tendance à se produire pour des raisons indépendantes de la volonté des employés. Je savais que c'était vrai pour moi.
Et je me sens chanceux d'avoir reçu une indemnité de départ et d'avoir trouvé un nouvel emploi huit semaines plus tard qui correspond à mes intérêts et à mes valeurs. Je ressens plus profondément les membres de mon équipe qui ont déménagé à travers le pays avec leurs jeunes enfants - les ont inscrits dans une nouvelle école pour cette opportunité - et ont eu plus de difficulté à pivoter.
Pourtant, je crains toujours que les e-mails urgents de dernière minute ne reviennent – me convoquant dans une pièce avec mes collègues alors que nous apprenons que les puissances supérieures coupent notre département et que notre travail ne verra pas le jour. Je plaisante même avec mon éditeur maintenant que parfois son message Slack "je veux avoir un rattrapage de 10 minutes" fait battre mon cœur.
Même si je ne suis plus naïf de penser que cela ne pourrait plus jamais se reproduire, la peur constante est frustrante. Pendant des semaines après mon licenciement et même dans mon nouveau travail, j'ai ressenti un malaise, presque une paranoïa qui m'a donné envie d'éviter de m'installer complètement dans mon rôle. Qu'arriverait-il à ma santé mentale si cela arrivait encore?
De nombreux experts disent qu'une grande partie de ce que vous ressentez dans votre travail après votre licenciement est liée à la façon dont vous avez reçu les nouvelles de votre licenciement. Selon Connie Wanberg, professeur au département du travail et des organisations de la Carlson School of Management de l'Université du Minnesota, que vous disposiez d'outils adéquats en matière d'indemnités de départ ou d'avancement de carrière et de préavis. Même dans un nouvel emploi, la façon dont vous avez ressenti de la compassion et de l'équité lors de votre mise à pied peut affecter votre opinion sur les employeurs dans leur ensemble.
Quoi qu'il en soit, il est difficile de ne pas internaliser une mise à pied.
Pour beaucoup d'entre nous qui ont été licenciés, notre stress et nos inquiétudes accrus sont dus à une perte de confiance, se sentant comme un contrat dissipé du jour au lendemain.
« Ce contrat comprend ce que les gens pensent devoir à l'employeur et ce qu'ils pensent que l'employeur leur doit », explique Trevor. « Nous avons tendance à modifier le contrat en fonction de l'expérience. Quelque chose d'aussi traumatisant qu'un licenciement serait généralement considéré comme une violation de contrat, nous obligeant à repenser les obligations des employés et des employeurs.
Quand j'ai appris ma propre nouvelle de licenciement, je me suis senti choqué, puis un peu perdu, comme si quelque chose qui me tenait tant à cœur m'avait été enlevé avant que je puisse cligner des yeux. Je me sentais honteux et embarrassé, comme si j'avais déménagé à New York, la ville supposée des opportunités, et que j'avais échoué. Je savais que la mise à pied n'était pas de ma faute, mais il était difficile de ne pas le penser. Cette situation, associée au stress financier et émotionnel de la perte d'un emploi, peut être plus grave pour les parents et les soignants et pour ceux qui ne bénéficient pas d'un système de soutien solide.
Et bien que je sois au début de ma carrière, ma personnalité de type A se prête à ressentir un lien plus profond entre mon travail en tant que reflet de moi-même et ma motivation.
Stephen Bowlby de Colorado Springs est d'accord et regrette profondément "d'avoir épousé son travail". Il a tout donné à son travail à la télévision et au cinéma pendant la majeure partie de sa carrière et se souvient de l'avoir choisi à plusieurs reprises avant sa vie personnelle, y compris son mariage. Il admet croire qu'il était au top, spécial et irremplaçable sur le lieu de travail. Il a été lâché.
L'impact d'une mise à pied sur la santé mentale est aggravé par le sentiment de repartir de zéro dans un nouvel emploi et de ne plus avoir la même confiance.
"Ils ont peut-être travaillé là-bas pendant longtemps et avaient vraiment une réputation et les gens savaient qu'ils étaient un contributeur important", explique Wanberg. "Et puis, lorsque vous emménagez dans un nouvel emploi, vous devez à nouveau faire vos preuves."
Lorsque Bowlby a été relâché, il a connu une dépression et plus tard des regrets; d'abord pour ne pas avoir acquis d'autres compétences qui, selon lui, auraient pu empêcher sa mise à pied; et plus tard, pour confondre son identité avec sa carrière.
Il a également pris ces sentiments de doute de soi dans ses futurs emplois.
"Quand l'autre chaussure va-t-elle tomber ? Combien de temps cela va-t-il durer ? Et oh mon dieu, vais-je me faire frapper? … Ce sentiment ne m'a jamais quitté », déclare Bowlby. Ce n'était pas qu'il se comportait différemment, ajoute-t-il, mais c'était juste une voix désagréable constante dans sa tête. "Ce sentiment de malheur imminent était avec moi à partir de ce moment-là."
de Trevor un article corrobore ces craintes. Les gens étaient 56 % plus susceptibles de quitter n'importe quel emploi après leur première mise à pied et 65 % plus susceptibles de quitter le premier emploi après la mise à pied. Chaque mise à pied supplémentaire au cours d'une carrière augmentait les chances de quitter un nouvel emploi. Beaucoup doivent accepter des emplois qui ne reflètent pas leurs compétences de la même manière ou même une réduction de salaire, ce qui peut entraîner des sentiments de détresse et de malheur.
"Les preuves étaient assez solides qu'il s'agissait des retombées psychologiques d'un licenciement antérieur", déclare Trevor. "La culture du licenciement dans les entreprises américaines pourrait, ironiquement, commencer à être considérée comme un problème pour la direction, plutôt que simplement comme une stratégie dont les coûts sont supportés uniquement par les victimes du licenciement", lit-on dans son article.
Je ne sais pas où aller à partir d'ici. Si nous travaillons dur, nous attendons une validation et des commentaires positifs. En réalité, travailler dur ne suffit pas pour éviter d'être licencié, ce qui peut conduire à un sentiment de vide et même de colère. Faut-il travailler dur et ne pas s'attendre à un retour ? Ou simplement trouver d'autres façons de vous sentir épanoui pour que si vous perdez votre emploi, vous ne perdiez pas votre vie aussi ?
Faire uniquement les tâches pour lesquelles vous êtes payé et établir des limites fermes peut aider - AKA le arrêt tranquille tendance qui se concentre sur le fait de ne pas aller au-delà dans un acte de protection de la santé mentale et de la santé mentale. Peut-être que nous avons tous besoin de prendre un rythme après avoir été licenciés avant de nous attendre à recommencer à courir. En fin de compte, nous ne pouvons pas contrôler la décision d'une organisation de réduire ses effectifs, ce qui pourrait être la partie avec laquelle beaucoup d'entre nous ont le plus de mal. Et peut-être que tout ce que je peux faire pour l'instant, c'est souligner que l'impact sur la santé mentale est réel.
Parler de la façon dont la mise à pied vous a affecté (ce que j'ai fait) peut aider à briser la stigmatisation et l'embarras associés au fait de ne pas avoir d'emploi.
J'ai aussi découvert que faire connaissance avec des collègues peut aider à rétablir un sentiment de sécurité.
En fin de compte, Nair m'a dit que même si cela a pris des années, elle a fini par réaliser son amour pour le travail indépendant et n'aurait probablement pas pivoté s'il n'y avait pas eu sa perte d'emploi inattendue. Je suis simplement heureux d'écrire, quelque chose que ma perte d'emploi a fini par me donner la chance de retrouver. Et je ne peux qu'espérer que d'autres voient une mise à pied comme n'étant pas de leur faute.
Mais est-ce que je crains toujours l'e-mail intimidant ? Probablement.
Cette histoire a été présentée à l'origine sur Fortune.com
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Source : https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html