Avec des gros titres sombres et pessimistes qui sortent tous les jours à propos de hausse des taux d'intérêt et une récession probable, vous seriez pardonné de vous sentir un peu étourdi sur la façon dont ce tourbillon d'instabilité économique vous affectera.
Les deux derniers mois ont été pour le moins éprouvants - l'inflation a atteint un sommet de 9.1% en juin, le S&P 500 est tombé dans un marché baissier et l'économie américaine diminué pour le deuxième trimestre d'affilée, généralement un signe clair qu'une récession a frappé. Le National Bureau of Economic Research doit encore déterminer officiellement s'il s'agit d'une récession ou non.
En tout cas, presque 90% des Américains disent qu'ils sont inquiets de l'inflation, selon le sondage mensuel Healthy Minds de l'American Psychiatric Association.
L'anxiété financière vient de nombreux endroits, explique Nicole Bentley, thérapeute agréée chez Cityscape Counseling à Chicago.
"Certaines personnes sont stressées par les dépenses courantes, les loyers élevés et l'inflation", explique Bentley. "D'autres se concentrent davantage sur le marché difficile du logement et sur la perte d'argent dans leurs comptes de retraite."
Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider si vous avez l'impression d'être en train de sombrer dans une spirale catastrophique.
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Reconnaître les forces indépendantes de votre volonté
Il est important de mettre ce qui se passe en perspective.
"Il est nécessaire de surveiller ce qui se passe dans l'économie et d'en être conscient", déclare Ed Coambs, un thérapeute de couple spécialisé dans la thérapie financière basé en Caroline du Nord. "Mais parfois, il y a des forces qui échappent directement à notre contrôle."
Cela inclut le changements sur le marché du logement, l'inflation et une éventuelle récession.
"Cela revient à 'qu'est-ce qui est sous notre contrôle et sur lequel nous pouvons travailler?'"
L'une des choses les plus utiles à faire, dit Bentley, est d'accepter cela.
« L'acceptation ne signifie pas que nous aimons ce qui se passe, cela signifie que nous comprenons que c'est la réalité actuelle, ce qui nous libère pour ensuite réfléchir à la façon dont nous pouvons y faire face », dit-elle. "Pratiquer l'acceptation, c'est abandonner les perspectives de négociation ou de déni et embrasser la situation actuelle pour ce qu'elle est."
Reconnaissez que vous êtes anxieux
Savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler est une grande partie de la bataille, dit Coambs, et reconnaître que vous êtes aux prises avec une certaine anxiété financière vous permettra de commencer à y faire face.
"Cette prise de conscience déclenche souvent ce processus consistant à poser des questions plus profondes sur" eh bien, d'où cela vient-il?
De nombreuses personnes qui deviennent trop anxieuses à des moments comme ceux-ci sont déjà aux prises avec une certaine forme de stress financier dans leur quotidien, dit Coambs.
"Il essaie de les aider à se connecter avec ce qu'ils peuvent contrôler et influencer autour de l'argent."
Faites le point sur vos finances
L'un des outils les plus utiles que Coambs utilise avec ses clients est de leur demander d'organiser leurs finances pour comprendre où ils en sont.
Essayez de suivre vos dépenses et vos dépenses, et pas seulement d'imaginer les entrées et les sorties.
« Obtenir cette clarté financière est important pour savoir 'où sont mes ressources, qu'est-ce que j'ai ?'
"Et pour certaines personnes, elles finissent par reconnaître qu'elles sont en fait dans une meilleure situation qu'elles ne le pensaient", déclare Coambs.
Et lorsque vous présentez vos finances, vous pouvez voir quelles mesures vous devez prendre pour rester en bonne position.
« Réduisez les dépenses et efforcez-vous d'économiser davantage là où vous le pouvez », déclare Bentley. "Ces petits changements peuvent sembler stimulants."
Reconnaître comment l'anxiété vous affecte
Reconnaissez où vous ressentez physiquement votre anxiété, dit Coambs.
"Donc, sortez cela de votre tête et reconnaissez, ressentez cette sensation, que ce soit une tension dans votre poitrine, votre cou, ou dans vos épaules, dans votre intestin - cela peut montrer beaucoup d'endroits dans notre corps", dit-il.
Imaginez ensuite un moment où vous avez réussi avec votre argent, où vous avez pris de bonnes décisions financières et Coambs dit le plus souvent, que vous vous souvenez de vos succès, l'anxiété commencera à se dissiper.
"Parce que c'est une autre grande partie de l'anxiété, on dit souvent aux gens:" vous n'êtes pas capable, vous n'êtes pas assez intelligent, vous n'êtes pas assez intelligent, vous n'êtes pas assez bon ".
« Et cela dans la plupart des cas n'est pas vrai. Dans la plupart des cas, les gens sont beaucoup plus ingénieux qu'ils ne le croient. Donc, les aider à se connecter avec leur ingéniosité est une énorme victoire.
Ne faites pas de mouvements brusques
Avec la hausse des taux d'intérêt, vous pourriez ressentir une pression pour acheter une maison plus rapidement, ou peut-être vendre des actions avant qu'elles ne chutent encore plus. Mais au lieu de cela, prenez du recul, déclare Victor Ricciardi, instructeur à la faculté de finance de la Tennessee Tech University, spécialisé dans la finance comportementale. Il a également écrit un livre intitulé Comportement financier.
« Nous sommes motivés par cette réaction émotionnelle », déclare Ricciardi. "Et cette peur se concentre davantage sur notre réflexion à court terme que sur notre réflexion à long terme."
Le stress et l'anxiété ont un impact sur votre capacité à prendre de bonnes décisions, dit Ricciardi. Il dit qu'il est important de garder à l'esprit le long terme en période d'incertitude et de se souvenir de vos objectifs et de votre plan d'action financier que vous avez, espérons-le, élaboré en des temps meilleurs avec la tête claire.
"Et un plan d'action dirait que vous voulez être rationnel, vous voulez avoir une stratégie non émotionnelle."
Ricciardi dit à bien des égards que cela peut signifier ne rien faire d'autre que poursuivre le plan que vous avez déjà élaboré. Si vous n'avez pas de plan, c'est peut-être le bon moment pour rencontrer votre conseiller et en faire un.
"Ne pas prendre de décisions dans une période émotionnelle élevée est important."
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Cet article fournit uniquement des informations et ne doit pas être interprété comme un conseil. Il est fourni sans garantie d'aucune sorte.
Source : https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html