L'Amérique a perdu une heure de sommeil en passant à l'heure d'été - Voici comment la perte de sommeil affecte votre santé

Topline

La plupart des gens aux États-Unis ont perdu une heure de sommeil ce week-end alors que les horloges passaient à l'heure d'été, un changement semestriel perturbateur avertit les experts qu'il est nocif et s'ajoute à une dette de sommeil déjà lourde qui a de vastes ramifications pour la santé et le bien-être.

Faits marquants

Un mauvais sommeil a été associé à un risque accru de hôte des problèmes de santé chroniques, notamment le diabète, l'inflammation, l'hypertension artérielle, la dépression, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Perdre le sommeil peut aussi vous faire Gain poids, la recherche suggère, peut-être en raison d'un certain nombre de facteurs, notamment le fait d'avoir plus de temps pour manger, moins d'énergie pour faire de l'exercice et des changements hormonaux qui affectent l'appétit.

La privation de sommeil entraîne une altération de la prise de décision et du jugement - la recherche montre que les conducteurs privés de sommeil sont plus susceptibles d'avoir une voiture accidents— et peut causer d'ouvrabilité avec Mémoire.

La recherche suggère également que nous sommes moins généreux lorsque les dons fatigués et caritatifs aux États-Unis chutent de 10% dans les jours qui suivent le changement d'horloge.

Un mauvais sommeil semble également affaiblir le système immunitaire, et un article trouvé dormir moins de six heures la nuit avant de se faire vacciner a conduit à des réponses immunitaires plus faibles, mais uniquement pour les hommes.

Les étudiants qui dorment moins ont tendance à avoir pire notes de plus, des recherches récentes ont révélé que chaque heure perdue de sommeil nocturne moyen au début du trimestre universitaire était associée à une baisse de 0.07 point de la moyenne pondérée cumulative en fin de trimestre.

Nouvelles Peg

Dans la plupart des États-Unis, les horloges ont avancé d'une heure à l'heure d'été dimanche. Le changement, qui vote suggère est très impopulaire, pousse l'Américain moyen à perdre 40 minutes de sommeil la nuit suivante. Cette perte ne semble pas être récupérée lorsque les horloges "retombent" à l'automne et s'ajoutent à la dette de sommeil d'une nation déjà privée de sommeil.

Fond clé

Le sommeil joue un rôle crucial dans le bien-être humain et touche à tous les aspects de la santé. Les scientifiques ne comprennent pas précisément ce qui se passe lorsque nous dormons ou pourquoi nous en avons besoin, bien que la recherche suggère qu'il joue un rôle clé dans la formation de la mémoire, élimine les déchets du cerveau, répare les cellules et influence nos hormones et notre métabolisme. Bien que des estimations précises varier, les recherches s'accordent généralement à dire que les Américains ne dorment pas autant qu'ils en ont besoin ou aussi souvent qu'ils en ont besoin. La quantité exacte de sommeil recommandée change tout au long de la vie, mais il est recommandé aux adultes de passer au moins sept heures par nuit. Le CDC estimations un adulte sur trois ne comprend pas cela. Des experts, dont le Académie américaine de médecine du sommeil et par American Medical Association, soutiennent la suppression du changement semestriel des horloges et l'utilisation d'un seul système horaire, mais ne croient pas que les États-Unis devraient passer définitivement à l'heure d'été. Ils argumenter l'heure normale permanente est mieux alignée sur la biologie humaine et affirment que le système sera meilleur pour la santé et la sécurité publiques. Le sommeil joue un rôle crucial dans le bien-être humain et touche à tous les aspects de la santé. Les scientifiques ne comprennent pas précisément ce qui se passe lorsque nous dormons ou pourquoi nous en avons besoin, bien que la recherche suggère qu'il joue un rôle clé dans la formation de la mémoire, élimine les déchets du cerveau, répare les cellules et influence nos hormones et notre métabolisme.

Grand nombre

411 milliards de dollars. C'est combien de mauvais sommeil chez les travailleurs coûte aux États-Unis chaque année, selon à RAND Europe, qui a constaté que les travailleurs qui ne dorment pas suffisamment rapportent une productivité inférieure. Ce chiffre, qui équivaut à perdre environ 1.23 million de journées de travail en raison d'un sommeil insuffisant chaque année, classe les États-Unis au premier rang en ce qui concerne les pertes économiques dues à un sommeil insuffisant.

Ce qu'il faut surveiller

Les législateurs et les experts font pression pour supprimer le changement d'horloge semestriel. Bien qu'il y ait un large soutien pour un passage permanent à un fuseau horaire, il y a peu d'accord sur l'heure à laquelle cela devrait être. Le Sénat voté à l'unanimité pour rendre l'heure d'été permanente l'année dernière, bien que le projet de loi manqué à la Chambre des représentants, apparemment en raison de désaccords sur le système horaire à mettre en œuvre. La facture était réintroduit dans mars et rencontrera probablement des problèmes similaires s'il est renvoyé à la Chambre.

Lectures complémentaires

Le collecteur de dette de sommeil est là (NYT)

Cela porte le nom de "procrastination au coucher", et vous pouvez probablement deviner ce que c'est (scientifique américain)

Heure d'été: comment le "Spring Forward" annuel de l'Amérique est mauvais pour votre santé (Forbes)