3 façons d'obtenir le bon équilibre

On se concentre beaucoup sur l'empathie aujourd'hui, et l'empathie est une bonne chose, n'est-ce pas ? Surtout, oui. Mais il est également possible que l'empathie aille trop loin ou qu'elle motive les mauvais types d'actions et de décisions. La clé est de trouver le bon équilibre, avec beaucoup d'empathie au bon moment et informer les meilleurs résultats– mais pas au point de vous nuire, à vous, aux autres ou à la communauté.

Clarifier l'empathie

Il est important de commencer par clarifier l'empathie, c'est-à-dire il a des avantages énormes Qui ont été éprouvée pour les particuliers et les entreprises. D'une plus grande innovation et d'un meilleur leadership à engagement accru et la satisfaction au travail, il y a plein de choses à fêter.

La véritable empathie consiste à ressentir ce que ressent une autre personne. Il éprouve de la détresse avec un collègue qui traverse une période difficile ou se sent incertain avec un collègue qui prend une décision de carrière critique. Mais l'empathie n'est pas la même chose que l'attention, la compassion ou la gentillesse. Il est tout à fait possible de se sentir bienveillant envers quelqu'un et d'exprimer de la compassion ou de la gentillesse sans ressentir littéralement sa détresse - se sentir en plutôt que de ressentir as quelqu'un d'autre ressent. Bien sûr, la bienveillance, la compassion et la gentillesse sont fondamentales pour des individus, des relations et des communautés sains.

Trop d'une bonne chose

Mais trop d'empathie peut être trop. Voici pourquoi.

Tu vas t'épuiser

L'une des principales raisons de gérer votre empathie est de vous assurer de ne pas faire l'expérience de l'épuisement professionnel. Il serait difficile d'exagérer la gentillesse ou la compassion, mais lorsque vous ressentez profondément pour les autres, cela peut vous stresser énormément. Vivre sa propre tension ainsi que la douleur, l'anxiété ou le traumatisme des autres peut être extrême. Et cela peut compromettre votre propre santé et dégrader votre capacité à donner.

Trouvez l'équilibre: Réfléchissez à ce que les gens traversent (appelé prise de perspective) et faites attention à leurs défis, mais essayez de ne pas accepter leur douleur. Agissez, tendez la main et aidez, mais sans assumer leurs pressions ou leurs troubles. Ces approches protégeront votre propre bien-être, vous aurez donc l'énergie de continuer à faire preuve de compassion envers vous-même et envers les autres.

Vous prendrez de mauvaises décisions

Un intéressant série d'études trouver trop d'empathie peut vous empêcher de prendre des décisions qui tiennent compte de suffisamment de données, ce qui vous oblige à trop vous concentrer dans une direction et à laisser de côté des informations supplémentaires importantes. Par exemple, les bénévoles qui ont entendu parler d'une personne dans le besoin avaient tendance à vouloir aider cette personne aux dépens d'autres personnes également dans le besoin.

De plus, lorsque vous vous sentez connecté avec les autres, l'ocytocine chimique du cerveau peut vous rendre particulièrement fidèle à eux. C'est généralement une bonne chose, mais cela peut aussi vous rendre méfiant et exclusif envers ceux que vous percevez comme différents ou éloignés de votre entourage, créant ainsi les conditions d'un parti pris ou d'une injustice.

Trouvez l'équilibre: En savoir plus sur les situations qui comptent pour vous et entretenir vos relations avec les autres. Mais recherchez également de nombreuses informations sur les contextes et les conditions en dehors d'une personne ou d'un petit groupe de personnes, afin de pouvoir prendre des décisions qui sont bonnes pour l'ensemble d'une communauté et qui sont éclairées par une perspective et des connaissances étendues. Continuez à prendre soin de votre peuple - et de ceux qui vous sont les plus proches - mais tendez également la main à ceux qui sont différents de vous et apprenez à connaître des personnes extérieures à votre entourage afin d'être plus généreux et ouvert d'esprit envers ceux qui peuvent être moins familiers avec vous. tu.

Vous serez moins efficace

Un autre effet secondaire de trop d'empathie est de perdre l'attention sur toutes les autres choses qui sont également importantes. Les grands leaders sont empathiques, mais ils motivent également la vision et le but, ils tiennent les gens responsables et ils offrent des opportunités de croissance. Les bons coéquipiers sont empathiques, mais ils proposent également de nouvelles idées, défient le statu quo et apportent leurs compétences uniques à un projet.

Trouvez l'équilibre: Embrassez l'empathie, mais assurez-vous également de ne pas trop vous concentrer au détriment d'autres moyens importants de faire de votre mieux. Identifiez comment vous pouvez réussir le mieux dans votre rôle. Donnez la priorité aux cinq principaux domaines sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, y compris l'empathie, puis assurez-vous de faire des efforts pour les attributs qui comptent le plus pour vous.

A l'honneur de la gentillesse

Bien que l'empathie puisse avoir des effets néfastes, et s'il est important de ne pas aller trop loin, agir avec gentillesse, attention et compassion envers les autres est une très bonne chose. Lorsque vous mettez de l'énergie envers les autres et leur bien-être, vous faites bien sûr de bonnes choses pour la communauté. Mais en plus, vous avez tendance à être plus heureux, plus engagé et à avoir également un plus grand sens de l'estime. C'est parce que les humains ont un instinct d'importance et de contribution à la communauté.

Lorsque vous faites du bénévolat à la banque alimentaire avec votre équipe, c'est formidable pour la communauté et vous établissez également des relations positives avec les autres. Lorsque vous proposez d'aider une collègue aux prises avec un projet, vous contribuez à sa réussite, mais vous développez également vos propres compétences. Les communautés les plus durables sont celles dans lesquelles les besoins individuels sont satisfaits, ainsi que les besoins du groupe, et où il existe un formidable sentiment de satisfaction et d'harmonie pour les deux.

En somme

Continuez à faire preuve d'empathie, mais gérez-la également, afin de ne pas vous épuiser, de prendre des décisions sous-optimales ou de perdre votre concentration. Continuez à faire preuve de compassion et prenez des mesures continues pour contribuer au groupe, sachant que cela est très bon pour vous et également positif pour la communauté dans son ensemble.